Sağlıklı Yaşam İçin daha fazla hareket etmemiz gerekiyor

Sürekli ve uzun süre oturmanın kötü bir şey olduğunu ve sağlıklı yaşam için doğru olmadığını hepimiz biliriz. Bilimsel olarakta yapılan araştırmalara göre uzun süre oturmanın ve fazla hareket etmemenin obezite ve tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları ile kalp krizi gibi hastalıklara zemin hazırladığı belirtildi.

 

Uzmanlar, fiziksel aktivitenin en az seviyede olduğu hareketsiz yaşam tarzından uzaklaşılması gerektiği uyarısında bulunuyor. Her yaşa uygun aktivite şekli ise her zaman mümkün.

 

Sağlık Konseyi'nin yeni tavsiyesine göre haftada en az 2,5 saat orta derece hareket edilmeli.(örneğin bisiklet sürme veya yürüyüş yapmak gibi) veya ağır hareketler olarak kabul edilen koşu veya futbol oynamak gerekiyor.  Hollanda’da bunu uygulayan kitlenin toplumun sadece yüzde 44ünü oluşturduğu, geriye kalan yüzde 56lik kesimin yetersiz veya hiç hareket etmediği bildirildi.

 

Kısa öneriler

1. Eğer çalıştığınız yer uzak değilse, hergün olmasa da arada bir, en azından güzel havalı günlerde bisikletle gitmeyi tercih edin.

2. İş sonrası akşam evde yapacağınız telefon görüşmelerini egzersize çevirin. Telefon açmadan önce yola çıkın ve yürüyüş yaparken konuşmanızı gerçekleştirin. Dışarı çıkmayı istemiyorsanız o zaman evin içinde dolanarak görüşmenizi yapın.

3. Öğle yemeği molasında, dışarı çıkıp yürüyüş yapın.

4. Arabanızı evin önüne park etmek yerine biraz uzağa park ediniz ve yürümeyi tercih ediniz.

5. İşyerinizde kahve veya çay almaya gitmeyi tercih edin. Yani kendiniz gidin alın.  Araba birde eğilerek bildiğiniz egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin.

 

 

©MD

Turkinfo ve ©MD kaynaklı haberin yazılı izin alınmadan yayınlanması, kullanılması YASAKTIR