Hollanda'nın Sağlık Kurulu: Alkolü bırakın, her gün bir avuç çerez yiyin

Hollanda'nın Sağlık Kurulu: fasulye ve fındık ye, şekersiz içecekler iç



Hollanda Sağlık Kurulu son günlerde artan sağlıklı gıda tartışmasına nokta koydu.

Kurul tarafından yayınlanan haber ile şu gıdaların tüketilmesi tavsiye edildi.

- Günlük en az 200 gram meyve ve yine en az 200 meyve tüketin

- Günlük en az 90 gram kahverengi ekmek, kepekli ekmek veya diğer tam tahıl ürünlerinden yapılmış ekmek tüketin

- Haftalık olarak Baklagillerden tüketin

- Günlük en az 15 gram tuzsuz ve kavrulmamış çerez tüketin

- Her gün Birkaç porsiyon süt ürünü tüketin, buna süt ve yoğurt dahil

- haftada bir kez balık yiyin, yağlı balıkları tercih edin

- Günlük Üç bardak çay için

- rafine tahıl ürünleri yerine tam tahıl ürünlerini tercih edin

- Sert margarin yerine yumuşak margarin ile sıvı yağ ve bitkisel yağlar Kullanın

- Filtresiz kahve yerine filtre uygulanmış kahve kullanın

- İşlenmiş et yerine kırmızı et tüketin ve et tüketimini azaltın

- Mümkün olduğunca az şekerli içecekler için

- Alkol kullanmayın, eğer kullanmakta ısrarlıysanız günlük bir bardaktan fazla olmasın

- Günlük tut kullanımınız 6 gramı geçmesin

- Besin takviyeleri kullanmanız gerek yok

Bu altın değerinde uyarılar ile son günlerdeki sağlıklı, sağlıksız gıda ve yaşam konusuna son nokta en resmi ağızdan konuldu.

@MD