Stresi kontrol etmenin ilk adımı onu tanımaktır. Başlangıç olarak, her tür stres kötü değildir. Aslında, bazı küçük zorluklar olmasa hayatımız ne kadar tekdüze ve sıkıcı olurdu. Bu sağlıklı ve normal bir durumdur; bizi mutlu kılar ve motive eder. Psikoloji bunu ‘pozitif stres’ olarak adlandırır. ‘Negatif stres’i ise, üzerimizde çok fazla baskı hissettiğimiz ve bunların üstesinden gelemeyeceğimizi düşündüğümüz zamanlarda yaşarız. Stres günlük yaşamımızın bir parçasıdır. Gerilim veya panik şeklinde yüksek düzeylerde gerçekleşmesi şart değildir. Günlük endişeler, zamanın baskısı, ve günlük yaşamın bizden istediği herşey stres yaratabilir.
Günlük hayatta stressiz bir yaşam sürdürmek imkansız olmakla birlikte zararlı ölçüdeki stres düzeyini en aza indirmek mümkündür. İş, aile ve yakın çevredeki sorunlar ve yoğunluk nedeniyle hemen herkes stres tepkileri gösterir. Stres karşısında insan organizması savaş ya da kaç tepkilerinden birini gösterecektir. İnsan organizması eğer stresli durumla baş edebilecekse savaşma ve mücadele etme yöntemini kullanır, eğer başedemeyeceği bir durumla karşikarşıyaysa bu kez de kaçma yöntemini kullanacaktır. Savaş ya da kaç tepkilerinin her ikisinde de insan vücudu savunmaya geçtiği için vücudun hormonel dengesinde değişiklikler meydana gelir. Buna bağlı olarak da vücut kasları gerilir, mideye adrenalin salınımı artar, gerilim tipi baş ağrısı, mide ülseri gibi rahatsızlıklar ortaya çıkar.
Stresle mücadele için
- Hayatınızın tekdüze olmasına izin vermeyin ve hayatınızda değişiklikler yaparak iki gününüzün birbirine eşit olmasına izin vermeyin.
- Beslenme ve uyku düzeninize dikkat edin
- Altından kalkmakta zorlanacağınız sorumluluklar almayın ve gerektiğinde hayır demekten çekinmeyin
- Egzersize zaman ayırın ve temiz havada yürüyüş yapın
- Yeni uğraşı alanları belirleyin
- Sevdikleriniz ve sevdiğiniz ortamlara daha fazla zaman ayırın
- Günlük sıkıntılardan sizi uzaklaştıracak egzersiz, dua ve ibadete zaman ayırın
Stres ile başetmek mümkün
Stresle baş etmede ise bireysel danışmanlıklar, bedenle ilgili teknikler ve zihinsel tekniklerle ile başetmek mümkündür.
Mutlu ve huzurlu günler dileğiyle.
Esma KÜÇÜK ( Psiko-Sosyal Danışman)
Tlf: 06- 17 59 29 70
info@compasscare.nl
ekucuk@compasscare.nl
http://www.facebook.com/praktijkcompasscare
htttp://www.compasscare.nl
FACEBOOK YORUMLAR