Slechte Slaapkwaliteit kan Snelle Veroudering van de Hersenen Veroorzaken

Volgens het onderzoek, dat werd gepubliceerd in het Amerikaanse medische tijdschrift Neurology, kan een slechte nachtrust op latere leeftijd de biologische leeftijd van de hersenen beïnvloeden.

In dit onderzoek, dat 15 jaar duurde, werden ongeveer 600 personen gevolgd. De deelnemers, die bij aanvang van het onderzoek gemiddeld 40 jaar oud waren, kregen vragen over hun slaapgewoonten, zoals: “Hebt u vaak moeite om in slaap te vallen? Wordt u ‘s nachts meerdere keren wakker? Wordt u te vroeg wakker?”

Vijf jaar later vulden de deelnemers een tweede vragenlijst in die ontworpen was om zes kenmerken van ongezonde slaap vast te stellen: slechte slaapkwaliteit, slaperigheid overdag, moeite met in slaap vallen, moeite met doorslapen, vroeg wakker worden en een korte slaapduur.

Afhankelijk van het aantal slechte slaapgewoonten werden de deelnemers in drie groepen ingedeeld. Personen zonder of met slechts één slechte slaapgewoonte vielen in de lage groep; degenen met twee of drie gewoonten vielen in de middelste groep, en deelnemers met vier of meer slechte gewoonten werden ingedeeld in de hoge groep.

Tien jaar na de tweede vragenlijst gebruikten de onderzoekers MRI-scans en andere methoden om de biologische leeftijd van de hersenen van de deelnemers te bepalen.

Het bleek dat de gemiddelde hersenleeftijd van mensen in de hoge groep, die de meeste ongezonde slaapgewoonten vertoonden, gemiddeld 2,6 jaar hoger lag dan die van de lage groep. Voor de middelste groep was de hersenleeftijd gemiddeld 1,6 jaar ouder dan die van de lage groep.

In een schriftelijke verklaring benadrukte professor Kristine Yaffe van de Universiteit van Californië, een van de auteurs van de studie, het belang van het aanpakken van slaapproblemen op jonge leeftijd ter bevordering van de hersengezondheid. “Onze bevindingen benadrukken het belang van een consistent slaapschema, regelmatige lichaamsbeweging, het vermijden van cafeïne en alcohol voor het slapengaan en het toepassen van ontspanningstechnieken om de hersenen gezond te houden.”

De onderzoekers, gefinancierd door het National Institute on Aging, benadrukten dat hun studie niet bewijst dat slaapgebrek de hersenen sneller doet verouderen, maar enkel een verband tussen beide aantoont.

Uit onderzoek blijkt ook dat mensen die te veel of te weinig slapen, een verhoogd risico hebben op aandoeningen zoals type 2 diabetes, hart- en vaatziekten, coronaire hartziekten en beroertes.

©TURKİNFO.NL