Nöropsikoloji profesörü Erik Scherder: Oturmak, Sigara İçmekten Daha Ölümcül

Nöropsikoloji profesörü Erik Scherder: "Oturmak, Sağlığınızı Tehdit Eden Görünmez Düşman Olabilir!"
"Uzun Süre Oturmak, Sigara İçmekten Daha Ölümcül Olabilir"

Scherder, bu konuda açık: Oturmak insan sağlığı için son derece zararlıdır. Scherder'a göre, "Dünya genelinde sigara içmekten daha fazla insan, oturmanın yol açtığı sağlık sorunları nedeniyle hayatını kaybediyor. Bu nedenle oturmak kesinlikle 'yeni sigara' olarak adlandırılabilir," diyor. "Oturmayı tehlikeli bir alışkanlık olarak görmeliyiz."
Sadece fiziksel sağlığımıza zarar vermekle kalmıyor, zihinsel sağlığımızı da etkiliyor. Bilimsel araştırmalar, uzun süreli oturmanın beyin için de zararlı olduğunu gösteriyor. Beyin, yeterli kan dolaşımına bağlıdır ve bu nedenle hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için aktif bir yaşam tarzının önemli olduğunu vurguluyor.

Scherder'a göre, oturmanın tehlikeli bir "gizli katil" olduğunu söylüyor. "Sonunda, hareketsizlikle ilişkili hastalıklardan kaynaklanan ölüm riski taşıyabilirsiniz, yani fazla oturmak. Bu üç yaygın hastalıktır: tip 2 diyabet, kalp-damar hastalıkları ve obezite."
Scherder, geleceğin neslini düşünerek endişeleniyor. "Çocuklar şu anda günün büyük bir kısmını okulda oturarak geçiriyorlar ve eve döndüklerinde genellikle oturarak video oyunları oynuyorlar. Dışarıda oynamaya pek fırsat kalmıyor. Yetişkinler de genellikle işteyken bilgisayar başında oturuyorlar ve akşamları koltuğa çöküyorlar."

Dijitalleşmenin hareketsiz bir yaşam tarzına katkısı da büyük. "Binaların neredeyse her birinde artık yürüyen merdivenler bulunuyor ve geleneksel bisikletler yerine elektrikli bisikletler tercih ediliyor. Konfor ne kadar artarsa, yaşam kalitemiz o kadar düşer gibi görünüyor," diyor.

Peki, bu "tembel olmayı tercih eden toplumda" oturmayı en aza indirmek için ne yapabiliriz? Scherder, oturmayı mümkün olduğunca sık kesmeye çalışmanın önemli olduğunu vurguluyor. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmanın da sağlığımız için önemli olduğunu ekliyor. Ancak Scherder'a göre, gün boyu oturduktan sonra akşamları spor salonuna gitmek, oturmanın negatif etkisini tamamen ortadan kaldırmaz. Dolayısıyla her ikinin de önemli olduğunu belirtiyor.

Araştırmalara göre, uzun süre oturmanın olumsuz etkisini azaltmak için her yarım saatte üç dakika yürümemiz gerekiyor. Scherder, bu "tembellik" alışkanlığını azaltmak için bazı önerilerde bulunuyor. "Toplantılarınızı birkaç kat yukarıda bir odada düzenlemeyi düşünün. Toplantınız iki katlı bir binada mı yapılacak? O zaman yürüyen merdiven yerine merdiveni kullanın. Eğer not almadan telefon görüşmeleri yapmanız gerekiyorsa, bunu yürüyerek yapın!

Eğer yerinizden kolayca kalkamıyorsanız, her zaman otururken üç dakika boyunca squat pozisyonunda oturup kollarınızı kullanabilirsiniz. Spor giysisine ihtiyacınız yok, önemli olan oturmayı mümkün olduğunca sık kesmektir."


©TURKİNFO.NL