Bilgisayara bakma sendromuna dikkat

Son 20 yılda insan yaşamının her safhasına giren hele iş yaşamının ve eğitiminin tartışılmaz bir parçası olan bilgisayar oturuş pozisyonu ile boyun, sırt ve bel ağrılarına yol açan çeşitli omurga rahatsızlıklarına sebep olabiliyor.
 
Uzmanlar, bilgisayara bakma sendromuna dikkat çekerek şu bilgilere yer verdiler:

“Bilgisayar kullanıcılarının ana şikâyetlerinden bir diğeri ise gözle ilgilidir. Uzun süre bilgisayar kullananların gözlerinde zamanla yorgunluk, ağrı, yanma, gerilme, kızarıklık, bulanıklık görme, uzak - yakın görme odaklanmasında gecikme gibi sübjektif belirtiler ortaya çıkar.

Bilgisayar kullananların yüzde 80’ninde görülen bu belirtilere, ‘Bilgisayara Bakma Sendromu’ denir. İş dünyasında kolaylığı artıran ve günlük yaşamımızda vazgeçilmez olan bilgisayar, insanları bu salgınlar karşı karşıya bırakmaktadır. Bilgisayar kullanımı, farklı vücut ve pozisyonlarda çalışmayı gerektirdiği için beraberinde bir çok sorunu da getirmektedir. Bu sebeple, çalışma esnasında zaman zaman pozisyon değiştirme ve ara verme sağlık açısından önemli ve gereklidir.

Bilgisayara bakma sendromunun en büyük sebebi gözlerin kurumasıdır. Bir kişi normalde dakika da 18 defa göz kırpmaktadır, bilgisayara bakarken ise tüm dikkatini bilgisayara verdiğinden bu sayının farkında olmadan azalması bariz bir etkendir. Uzmanların verdiği bilgiye göre, göz kırpma, göz yüzeyinde gözyaşını dağıtan bir harekettir. Kırpma işlemi daha az yapıldığında, yüzeyde kuru noktalar oluşuyor. Bu da gözde yanma, batma, kızarma, yorgunluk ve bulanık görme şikâyetlerine yol açıyor.

Uzmanlara göre, bu tür hastalıkları gözyaşı damlalarıyla tedavi etmek mümkün ancak çoğunlukla tavsiye edilen hastaların kendi önlemlerini almalarıdır. Yani, bilgisayara bakma sendromu yaşayanların, ekrana çok uzaktan ya da çok uzaktan bakmamaları gerekir. 40-50 cm arası yazı boyutuna ve kişinin yaşına göre uygundur.

Ekrana çok yakından bakılırsa, göz lensi kasılma hareketini sürekli yapmak zorunda kalır, bu da göz de yorulmaya sebep olur. Ayrıca iş yerlerinde ki ofis aydınlatmalarına da dikkat edilmeli ve fazla aydınlık olmamalıdır. İşyerlerinde ki havlandırma sistemlerinden dolayı aşırı çalışan ve ısınan klimalar, gözlerde kuruluğa sebep olmaktadır. Bu sebeple özellikle de alerjik hatalıklar yönünden iş yerlerinde olabildiğince önlem alınmalıdır.”