Belçika'dan Dünya'ya Yayılan "30 Gün Şikayetsiz" kampanyası Daha Pozitif Bir Yaşam İçin 30 Günlük Meydan Okuma

Şikayeti Bırakmanın Gücü: Daha Pozitif Bir Yaşam İçin 30 Günlük Meydan Okuma

Çok Fazla Şikayet Etmek Sağlığımıza Zarar Verebilir: 'Ama Tamamen Bırakmak da Umutsuz Olabilir'

Bir ay alkol almamayı mı deniyorsunuz? Peki ya 30 gün boyunca şikayet etmemeyi denemeye ne dersiniz? Şikayet etmek ne bir çözüm sunuyor ne de kendimizi daha iyi hissettiriyor. Hatta şikayetsiz bir toplum hayali kulağa ütopik gelse de, böyle bir dünya kesinlikle daha güzel bir yer olurdu.

Belçika'dan yayılan “30 Gün Şikayetsiz” kampanyası, bireyleri negatif düşüncelerden arınarak daha pozitif bir bakış açısı benimsemeye teşvik ediyor. Bu meydan okuma, insanların hem kendileriyle hem de çevreleriyle daha sağlıklı ilişkiler kurmasına yardımcı olmayı amaçlıyor. Haydi, bu değişimi birlikte başlatalım.

Blue Monday'den İtibaren Bir Ay Boyunca Şikayet Etmemek? 'Beş Dakika İçini Dökmekte Sorun Yok'

Ocak ayının üçüncü pazartesisi, "Blue Monday" (Mavi Pazartesi) olarak bilinir ve bazılarına göre yılın en depresif günü olarak kabul edilir. Belçika'dan gelen bir kampanya, insanlara daha pozitif bir bakış açısı kazandırmayı amaçlıyor. Çözüm ise otuz gün boyunca şikayet etmemek.

Blue Monday: Neden Bu Kadar Karanlık Görülüyor?

Blue Monday; geçmiş tatillerin bitmiş olması, bir sonraki tatilin uzun bir süre uzak olması, gri ve karanlık hava ile yıl başında alınan kararların çoktan unutulması gibi faktörlerin birleşiminden oluşuyor.

Yaklaşık yirmi yıl önce bir İngiliz bilim insanı, bu günle ilgili matematiksel bir formül oluşturdu. Ancak, depresiflik ve enerjisizlik gibi hisleri sayılarla ifade etmek oldukça zor. Günümüzde bu tarih, pek çok kişi tarafından tatil satışlarından spa kuponlarına kadar çeşitli pazarlama kampanyaları için kullanılmakta.

Şikayet Etmek Ne Kazandırır?

Bazıları için gün ne kadar kötü olursa olsun, şikayet etmek bir çözüm sağlamıyor. 2016 Rio Olimpiyatları'nda BMX branşında gümüş madalya kazanan Jelle van Gorkom, "30 Gün Şikayetsiz" kampanyasının elçilerinden biri. Yedi yıl önce geçirdiği BMX kazası nedeniyle yarı felç olan Van Gorkom, şikayet etmenin hayatını değiştirmeyeceğini düşünüyor. “Şikayet etmek bana hiçbir şey kazandırmıyor. Şikayet ederek bir şeyleri değiştirebiliyor musunuz? Hayır.”

Van Gorkom, şikayet etmeyi, olumsuz duygularını ifade etmekten farklı görüyor. "Bir şeylerden rahatsızsanız bunu söylemekte sorun yok. Ama negatif bir durumu daha fazla negatiflikle beslerseniz, bu durumun etkisi çok daha büyük olur."

Psikolojik Bakış Açısıyla Şikayet

Klinik psikolog Christine Brouwer, şikayet etmenin tamamen yanlış olmadığını belirtiyor. “Beş dakika boyunca içini dökmek, stresinizi atmak için faydalı olabilir. Ama bu, kontrol edebileceğiniz bir durumla ilgili olmalı. Sonrasında ise bir adım atmanız gerekiyor.”

Ancak kontrol edilemeyen durumlarla ilgili şikayet etmek faydasızdır. Brouwer, “Bu tür şeylerde bir çözüm üretemezsiniz, bu da sizi negatif düşüncelerde sıkışıp kalmaya iter,” diyor. Ayrıca medyanın çoğunlukla olayları negatif bir şekilde sunduğunu vurguluyor: “Haberlerde, insanların etkileyemeyeceği durumlar sürekli bir sorun olarak sunuluyor. Bu da şikayet eden bir toplum yaratıyor.”

Şikayet Yerine Pozitifliğe Odaklanın

Belçika'da birkaç yıldır düzenlenen "30 Gün Şikayetsiz" kampanyasının temel önerisi, dikkati pozitif şeylere yönlendirmek. Bu yıl kampanya, özellikle iş ortamına odaklanıyor. Geçtiğimiz yıl Belçika'da iş yerleri, en çok şikayet edilen alanlar olarak öne çıkmıştı.

Jelle van Gorkom bile zaman zaman bu duruma kapıldığını kabul ediyor. Beyin hasarı yaşayan kişilere yönelik bir rehabilitasyon merkezi işleten Van Gorkom, sigorta şirketlerinin bu hizmeti karşılamamasından dolayı finansal zorluklar yaşadığını söylüyor: “Bu konuda bazen şikayet ediyorum. Çünkü gerçekten iyi bir şeyler yapmak istiyoruz.” Ancak bunun dışında şikayeti sınırlı tutuyor. “Geçirdiğim kaza çok trajikti. Ama bu olay sayesinde hayatımda daha önce hiç sahip olamayacağım güzel şeyler yapabiliyorum.”

Kendini daha çok "bardağın dolu tarafını görme" eğiliminde hissetmeyenler, kampanyanın sunduğu "şikayet barometresi"ni deneyebilir. Birkaç soruya yanıt vererek kendi şikayet alışkanlıklarınız hakkında öneriler alabilirsiniz. Eğer siz şikayet etmeyen biriyseniz, şikayetçilerle nasıl başa çıkacağınızla ilgili ipuçları da sunuluyor.

©TURKİNFO.NL